4 cách chăm sóc mắt trở nên sáng khỏe cho học sinh, sinh viên
Chuyên gia tư vấn
Chăm sóc mắt cho học sinh, sinh viên bằng việc cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi là điều cần thiết để có một đôi mắt sáng khỏe. Cùng spajob.vn tìm hiểu cách chăm sóc để đôi mắt trở nên sáng khỏe nhé!
Ánh sáng độc hại phát ra từ màn hình của các thiết bị điện tử như tivi, máy tính hay điện thoại thông minh là nguyên nhân hàng đầu gây hại cho mắt. Ngoài ra, tỷ lệ tật khúc xạ ở học sinh nước ta đang tăng nhanh, thị lực của giới trẻ ngày càng giảm. Áp lực thi cử và áp lực từ gia đình, nhà trường về thành tích học tập khiến đôi mắt của bạn phải làm việc quá tải.
Trung bình mắt phải làm việc từ 16 – 18 tiếng/ngày, kể cả khi bạn đang thư giãn, nghỉ ngơi thì mắt cũng có thể phải điều chỉnh để thích nghi với những hoạt động đó. Vậy chúng ta nên làm gì để chăm sóc đôi mắt của mình?
Nội dung chính trong bài:
- Hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại thông minh, ipad, v.v.
- Duy trì khoảng cách mắt hợp lý khi đọc và viết
- Để mắt nghỉ ngơi
- Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại thông minh, ipad, v.v.
Theo thống kê mới nhất của các tổ chức y tế, 70% học sinh, sinh viên mắc các bệnh về mắt, trong đó 53% cận thị, 17% loạn thị... Đây là con số rất đáng báo động và cần thiết có giải pháp cũng như chuyên môn giúp ngăn chặn tình trạng này.
Các bệnh về mắt không chỉ gây khó khăn cho sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển tâm sinh lý và trí tuệ của thế hệ tương lai.
>>> Bạn có thể tham khảo: Việc làm Spa, làm đẹp tuyển dụng tại spajob.vn
Hiện nay công nghệ thông tin phát triển mạnh nên việc loại bỏ hoàn toàn các thiết bị điện tử trong học tập và giải trí là điều không thể. Thay vào đó, để chăm sóc đôi mắt học sinh, sinh viên chúng ta nên ưu tiên giải trí bằng âm nhạc và vận động cơ thể hơn là giải trí bằng mắt. Trường hợp cần thao tác trên máy tính thì có các cách sau:
- Để giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20 bằng cách nhìn vào một vật gì đó cách xa 20 feet trong vòng 20 giây sau mỗi 20 phút làm việc với máy tính.
- Phóng to cỡ chữ.
Ngoài ra, những tài liệu dài, nhiều chữ có thể in ra để đọc thay vì đọc trên máy tính, ipad,… để bảo vệ mắt, nhất là trong mùa thi cử. Đồng thời chú trọng chăm sóc mắt từ bên trong bằng cách bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt cho mắt.
Duy trì khoảng cách mắt hợp lý khi đọc và viết
Đọc, viết đúng khoảng cách còn giúp chăm sóc, bảo vệ mắt, giảm nguy cơ cận thị. Khoảng cách đọc và viết giữa các học sinh là 25-40cm. Đọc hoặc viết quá gần sẽ khiến hệ thống thị giác cố gắng điều chỉnh, làm tăng khả năng cận thị.
Để mắt nghỉ ngơi
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, căng thẳng hay học tập và làm việc ở nơi thiếu ánh sáng.
Học khoảng 30-45 phút nên đứng dậy đi lại, thư giãn mắt.
>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Đánh bay “mắt gấu trúc” nhờ 3 cách phân loại quầng thâm mắt, bạn đã biết?
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt trong chế độ ăn hàng ngày như trứng, cá hồi, súp lơ xanh,…
Với những cách trên, spajob.vn chúc bạn luôn có một đôi mắt sáng khỏe và cuốn hút.